産後ダイエットを成功させる方法
産後といえば、心配なのはダイエットです。
出産を終えてしばらく経つのに、出産前の服が着れない、だんなの態度がちがうなどいろいろな悩みがあると思います。
妊娠中は、エクササイズはもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。
産後ダイエットを実行して綺麗な芸能人は竹内 結子さん、江角 マキコさん、安室 奈美恵、松嶋 菜々子さん、ジャガー 横田さんさんなどがいます。
それでは、筋肉もおとろえて、基礎代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいます。
その上、骨盤が一時的に開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出てしまう原因にもなります。
産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をしてはいけません。
体調を崩したり、ますます基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
インスパイリングで有名な、Micakoさんの産後ダイエットが有名です。
完全産後ダイエット成功マニュアルも売れているそうです。
でも母乳で育てていると過度のダイエットは子供にもよくありません。
食事カロリーコントロールをしっかりとして、健康的にやせることが目標ですです。
そのためには日記をつけてを体重記録していくのもいいですね。
だから、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、骨盤矯正したり基礎代謝量を上げる努力が必要です。
まず食事ですが、特に授乳期はカロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。
骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。
産後の体の回復を考えながら、２〜３ヶ月してから体重が落ちるようにすると良いですね。